손목터널증후군 #손목저림 #손목통증 #1분운동 #손목스트레칭 #CTS예방 #손목건강 #사무직운동 #손목운동 #건강루틴1 손목 터널 증후군, 1분 운동으로 예방하는 법 사무직 근로자, 게이머, 손을 자주 사용하는 모든 사람을 위한 손목 건강과 유연성을 지키는 간단한 하루 1분 루틴입니다.손목 건강이 중요한 이유손목 터널 증후군(CTS)은 손목을 지나는 정중신경이 압박될 때 발생합니다. 증상으로는 손과 손가락의 저림, 무감각, 힘 빠짐 등이 있습니다. 장시간 타이핑, 마우스 사용, 반복적인 손목 움직임은 발병 위험을 높입니다. 하지만 좋은 소식이 있습니다. 짧고 집중된 스트레칭만으로도 손목의 움직임을 유지하고 부담을 줄일 수 있습니다.1분 운동이 주는 효과짧은 시간의 손목 스트레칭과 가동성 운동은 혈액순환을 개선하고 긴장을 완화하며, 힘줄이 부드럽게 움직이도록 도와줍니다. 매일 꾸준히 하는 간단한 루틴은 장시간의 사무 작업이나 반복적인 동작으로 인한 부담을 상쇄해 주어 .. 2025. 8. 11. 이전 1 다음
