저녁루틴 #숙면습관 #불면증해결 #꿀잠루틴 #하루1분루틴 #수면의질개선 #수면습관 #스트레스완화 #건강습관 #멘탈관리1 하루 1분 저녁 루틴, 숙면을 부르는 방법 단 1분의 간단한 저녁 루틴으로 수면의 질을 개선하고, 마음을 차분하게 하며, 깊은 휴식을 준비하는 방법을 알아보세요.저녁 루틴이 수면에 중요한 이유많은 사람들이 잠자리에 들어도 쉽게 잠들지 못하는 이유는 몸과 마음이 여전히 “활성 상태”에 있기 때문입니다. 규칙적인 저녁 루틴은 몸에 ‘이제 쉴 시간’이라는 신호를 보내 주어 원활하게 수면으로 전환할 수 있게 돕습니다. 단 1분의 의도적인 습관만으로도 숙면을 위한 분위기를 만들 수 있습니다.1분 루틴의 과학적 배경수면 전문가들은 시간보다 일관성이 더 중요하다고 강조합니다. 매일 같은 시간에 차분한 활동을 반복하면, 뇌는 그것을 ‘휴식 신호’로 인식합니다. 이는 불면증을 줄이고 수면 주기를 개선하는 강력한 효과를 만들어냅니다.숙면을 위한 1분 저녁 루틴심호.. 2025. 8. 18. 이전 1 다음
