발스트레칭 #숙면습관 #불면증해결 #하루1분루틴 #수면질향상 #꿀잠루틴 #스트레스완화 #이완운동 #건강습관 #수면개선1 하루 1분 발 스트레칭, 수면 질 높이는 방법 잠들기 전 단 1분의 발 스트레칭 루틴으로 몸을 이완하고 긴장을 풀어 숙면의 질을 높이는 방법을 알아보세요.발 스트레칭이 수면에 영향을 주는 이유발은 하루 종일 우리 몸을 지탱하지만, 휴식 루틴에서는 종종 간과됩니다. 발과 종아리에 긴장이 쌓이면 몸 전체가 긴장된 상태로 남아 깊은 잠에 들기 어려워집니다. 잠들기 전 발을 스트레칭하면 신경계에 ‘이제 이완할 시간’이라는 신호를 보내 더 빨리 잠들고 깊이 잘 수 있게 도와줍니다.발 스트레칭과 이완의 과학적 근거하체 근육의 긴장은 혈액 순환을 제한하고 신경계를 긴장 상태로 유지시킬 수 있습니다. 스트레칭은 혈류를 개선하고 근육 뻣뻣함을 줄이며, 부교감 신경계를 활성화해 몸을 휴식 상태로 전환시킵니다. 발 중심의 스트레칭 1분만으로도 수면에 드는 시간이 눈에 .. 2025. 8. 25. 이전 1 다음
